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办公室白领体内废物易堆积 三步助你排走毒素

编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2017-07-13 18:04:20
内容摘要:  办公室白领体内废物易堆积 三步助你排走毒素 摩苏尔的解放必然会鼓舞中东反恐力量,但是这并不意味着恐怖力量在该地区的瓦解,甚至不能说其在伊拉克的存在将永远结束,拿下摩苏尔的象征意义远大于实际意义。 现

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摩苏尔的解放必然会鼓舞中东反恐力量,但是这并不意味着恐怖力量在该地区的瓦解,甚至不能说其在伊拉克的存在将永远结束,拿下摩苏尔的象征意义远大于实际意义。

办公室白领体内废物易堆积 三步助你排走毒素

  现代人工作忙碌,三餐不准时,久坐不动,少运动,爱吃油腻肉类,少吃蔬菜水果等等,这些不良的生活作息让不少人饱受”便秘”的困扰。

便秘怎么调理?毒素排不出,气色不好,肌肤容易长痘,长斑,人容易长胖,陷入恶性循环当中。  第一,调整饮食习惯  摒弃掉不良的饮食习惯,按时进食,尤其是早餐一定要吃,三餐中多吃富含膳食纤维的食物,帮助促进肠道的蠕动。谷物、薯类、豆类、”海藻”类、水果、蔬菜等,三餐中应该都要占据一定的比例。  养成定时喝水的习惯,不要觉得口渴了才喝水,每天至少要保证喝八杯水。便秘本来就是因为废物堆积在肠道内,缺水又会变硬,更加无法顺利的排出,多喝水可以保持肠道的湿润,让粪便变软,促进排泄。  切勿盲目节食减肥,完全素食,不摄取任何脂肪,脂肪本身就是能够润滑肠道的,盲目的抗拒反而会导致便秘。

只要摄取量不超过标准就不会导致”肥胖”,三餐保持均匀饮食很重要。  富含”乳酸”菌的酸奶、纳豆等发酵食物、水溶性膳食纤维食物可以促进排出身体有害物质,将其排出体外,低聚糖可以重整肠道环境,改善便秘。  第二,适量运动  长期缺乏运动会导致体力和肌力的下降,不但会引起肥胖,更会引发迟缓性便秘,尤其是久坐不动的白领一族。日常要养成坚持适量运动的习惯,就算只是简单的多走动,多按摩腹部都能够有效的防治便秘。  最好的是每周起码有三次半小时以上的运动,骑车、慢跑、散步、游泳、打球等都是不错的选择。晚饭后快步走20分钟以上,散步30分钟以上均可。  第三,穴位按摩  便秘点在手部背侧,食指、中指间,食指根部,用一手拇指的指尖按压另一只手的便秘点,以感觉到局部”胀痛”为主,一般按压2-3分钟即可。另外在大便的时候按压可以促进排便。  另一个是按压支沟穴,其位于前臂背侧,手背腕横纹中点直上大约三个拇指宽度,前臂两骨之间凹陷处。用一手拇指按压另一手的支沟穴,以局部胀痛为度,按压5分钟,每天2-3次,可以帮助行气润肠通便。

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